10 ŞEkilde Tatil Kilosundan Kaçınmaktan Kaçınma Yolculuğunuz Olmadan Küfür Olmadan Kazanmak

10 ŞEkilde Tatil Kilosundan Kaçınmaktan Kaçınma Yolculuğunuz Olmadan Küfür Olmadan Kazanmak
Fotoğraf by ingwervanille / Getty Images Parlayan ışıklara, güzel karlara, alışveriş çılgınlığına ve tatil sezonunun eğlencesine yakalanırsınız. Aniden, kilonuzu yönetmenin ve egzersiz programınıza yapışmanın kolayca önceliğinizin altına doğru kaydığını görüyorsunuz. Sonuçta, tatlı örnekleme ve mükemmel hediyeye göz atmak için numune almak sizi koşu bandından kolayca dağıtabilir.

Fotoğraf by ingwervanille / Getty Images

Parlayan ışıklara, güzel karlara, alışveriş çılgınlığına ve tatil sezonunun eğlencesine yakalanırsınız. Aniden, kilonuzu yönetmenin ve egzersiz programınıza yapışmanın kolayca önceliğinizin altına doğru kaydığını görüyorsunuz. Sonuçta, tatlı örnekleme ve mükemmel hediyeye göz atmak için numune almak sizi koşu bandından kolayca dağıtabilir.

Reklam Reklamı

İletişimde Kalın

İstediğiniz zaman aboneliğinizi iptal edebilirsiniz.

Gizlilik Politikası | Hakkımızda

Ancak biraz planlama yaparak, Aralık ayında daha fazla hareket edebilir ve 31 Aralık'ta topun düşüşünü izleyebilir ve Ocak ayında yaptığınız hasarı geri almak zorunda kalmamanızı bekleyebilirsiniz. İşte ne yapmalı.

Harekete geçin.

Fotoğraf Dougal Waters / Getty Images

Yiyecek her zaman düşman değildir; aktivite eksikliği. Kalorilere karşı kalorileri hatırlayın. En sevdiğiniz tatil TV şovları sırasında koşu bandında koşun (bu 3 koşu bandı antrenmanı ciddi kalorileri yakar). Alışveriş merkezine daha uzak bir yerde park edin ve paketlerinizi kullanarak merdivenleri alın. Daha da iyisi, egzersizinizi akşam tatil hoopla tarafından raydan çıkarmak yerine sabahları yapın.

Önce sağlıklı seçin.

Her gün beş meyve ve sebzenizi tüketmeye gerçekten çok sadık kaldınız, sağlıklı beslenmeyle beslenerek beslenmenize yardımcı olurken, fazla şeker yüksekliğinden ve yorgun ve depresif hale getirebilecek enerji azlığından kaçınmanıza yardımcı olur.

Bir günlük programı deneyin.

Günde tek bir hoşgörü ile kendinizi sınırlayın. Kendinizi üç gün boyunca tüm şekerden mahrum etmeyin, bu yüzden şirket tatil partisinde domuz eti yapabilirsiniz. Düşünce sürecinizde ılımlı olun - bir çerez, bir şeker, bir eggnog - her şeyden bir kerede tek değil.

Günahlama riskini kontrol edin.

Günde 10 kez işyerinde mola odasında yürümeyin. Yüzünüze bakmak için mutfak tezgahına ya da sehpanıza ikram etmeyin. Kendinizi ve zayıf yönlerinizi bilin, böylece onları daha kolay önleyebilirsiniz.

Asla aç bir partiye gitme.

Yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri, bir tatil partisinden önce, kalorilerinizi kurtarmak için yanlış yönlendirilmiş bir çabaya kendinizi açmanızdır. Senin açlığın, kontrolde kalmakta daha az yetenekli olursun. Partilerdeki otlatma zihniyetinden kaçının: bir tabak al ve sadece bir kez meze ile doldurun. (Bu akıllı parti yemek takaslarının kalorilerden tasarruf etmesini sağlayın.)

Kanepeden kaçış.

Fotoğraf Lee Kris / Getty Images

Oturma odasından uzaklaşın ve aile ve arkadaşlarınızı aktif olmaya davet edin. Dışarda, kızak, paten veya kar ayakkabısı gibi havalandırmayı teşvik eden hediyeler seçin. Dışarı çıkın ve mahalle tatil ışıklarını görmek için yürüyüşe çıkın.

Küçük patlamalar halinde egzersiz.

Gün boyu egzersizinizi 30 dakikaya çıkarmak için kırın. İki 15 dakikalık yürüyüş ya da taşıdığınız bu paketlerin bazı ekstra asansörleri ile 30 dakikalık bir alışveriş gezintisini deneyin. (10 dakikalık egzersiz için bu 25 kolay yolu inceleyin.)

Sıvı kalorilere dikkat edin.

Fotoğraf Renata Dobranska / Getty Images

Tatiller, normalde tüketemeyeceğimiz içeceklerle bizi cezbedecek kadar ünlü. Alkol hiçbir besin maddesi içermez, sadece boş kaloriler. Çırpılmış krema, sıcak toddies ve baharatlı rom ile Eggnog kahve içecekler, kişisel bir pan pizza gibi birçok kalori olabilir! Seçtiğiniz meyve suyuyla köpüklü su tercih edin ya da küçük bir kadeh şarabın tadını çıkarın.

Kendi sınırlarınızı ayarlayın.

Çoğu kez yiyecekleri yiyoruz ya da sadece hostes ya da yemek pişirmek için saniyelerimiz var. Politik olarak "Hayır teşekkür ederim. Her şey lezzetli görünüyor, ama bence sınırıma ulaştım!"

Yemek değil, sosyalleşmeye odaklanın.

Sadece yemek için değil, sosyalleşmek için bir partiye gidin. Yiyeceklere odaklanmak yerine enerji yapımı konuşmanızı kullanın. Her şeyden önce, arkadaş ve aile için mevsim kalorisiz!

DAHA FAZLA: Daha Neşeli Bir Tatil Yapmanın 5 Yolu